■ はじめに
「サウナ＝汗をかく場所」というイメージしかなかった僕が、気づけば週3通うほどのサウナ愛好家に。
ただリラックスするだけじゃない。サウナには、日々の生活や心にまでじわっと効いてくる“意外な効果”があると気づいたんです。
今回は、僕がサウナを続ける中で実感した「ととのう」以外のメリットを5つご紹介します。
■ ① 睡眠の質が爆上がりした
サウナ→水風呂→外気浴のルーティンをやった日は、夜がとにかく深く眠れる。
ととのったあとの“ぽかぽか感”と副交感神経の働きが睡眠に効いている気がします。
「最近眠れないな…」という人こそ試してほしいメリット。
■ ② 朝の集中力が上がるようになった
前夜にサウナに入ると、翌朝の頭がスッキリ。
タスクの処理スピードや集中力が明らかに違うんです。
仕事前に“朝ウナ”する人の気持ちがよくわかるようになりました。
■ ③ 自分の「呼吸」に気づけるようになった
サウナ中、呼吸に意識を向ける習慣がついたおかげで、普段も「浅い呼吸してたな」と気づくことが増えました。
特にイライラしているときほど呼吸が乱れている。
サウナは、心を整える“気づき”の場でもあります。
■ ④ ストレス解消力が高まった
サウナに入ったあとは「まあ、いっか」と思えることが増えた気がします。
頭を空っぽにできる習慣ができたことで、ネガティブな気持ちが引きずりにくくなりました。
これは“整い”の副産物かもしれません。
■ ⑤ 自分と向き合う時間が持てるようになった
スマホも時計もないサウナ室。
誰とも話さず、自分の内側と向き合う時間って意外と貴重。
サウナは“心のデトックスルーム”とも言えるかもしれません。
■ まとめ：サウナは、体だけじゃなく心にも効く
サウナはただの「汗かき場」じゃない。
毎日の生活に小さな変化をもたらしてくれる、ライフハックのような存在です。
「ととのう」を超えたサウナの魅力──
あなたもぜひ、続けてみて感じてみてください。
ととのいラボでは、今後も体験ベースでサウナの魅力を伝えていきます。
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