コラム

■ はじめにサウナに通うようになると、誰もが辿り着く「自分なりのととのい方」。サウナの入り方、水風呂の時間、外気浴のイスの種類── 実はちょっとした違いで、“ととのう感覚”はガラッと変わります。今回は、僕・ととのいラボが見つけた「お気に入り...

■ はじめに「サウナ＝汗をかく場所」というイメージしかなかった僕が、気づけば週3通うほどのサウナ愛好家に。 ただリラックスするだけじゃない。サウナには、日々の生活や心にまでじわっと効いてくる“意外な効果”があると気づいたんです。今回は、僕が...

■ はじめにサウナに通い始めたばかりの頃は、誰でも戸惑うもの。 僕自身も、最初は「何が正解なのか」まったくわかりませんでした。今回は、初心者の頃によくやりがちな“サウナの失敗”を5つピックアップ。 これを知っておくだけで、初めてでもグッと“...

■ はじめに「ととのう”ってなに？」 最近よく聞くこの言葉、気にはなるけど体験したことがない――そんなサウナビギナーの方へ。 今回は、“ととのう”感覚を味わうための王道ルーティンをわかりやすくご紹介します。■ ととのうための基本ルーティン【...

■ はじめに最近よく耳にする「ととのう」という言葉。 サウナ好きの間で当たり前のように使われていますが、初めて聞く方にとっては「何それ？」という感覚かもしれません。今回は、“ととのう”とは何なのか、自分自身の体験を交えながら解説してみます。...